朝が苦手で、毎日バタバタ…。
時間が足りなくてイライラしたり、忘れ物をしたり。
正直、「朝ってなんでこんなに戦争なの!?」ってずっと思ってました。
起きてすぐに「今日やること」を考えるのって、意外とストレスなんですよね。
何を優先すべきか頭が回らないまま動いて、結果「全部中途半端…」なんてこともよくありました。
そんな私でも、少しずつ“朝の流れ”を整えていったことで、
今では心にちょっと余裕のある朝を過ごせるように。
完璧じゃないけど、「自分にとってラクな朝ルーティン」を見つけたので、今回はそれをご紹介します。
私の朝ルーティンの流れ（平日の場合）
だいたいこんな感じで動いてます。
| 時間 | 行動 |
|---|---|
| 7:00 | 起床（ギリギリまで寝てます笑） |
| 7:05 | 顔を洗って、着替え（部屋着） |
| 7:15 | 朝ごはん |
| 7:30 | 洗濯物を干す（または乾燥機におまかせ） |
| 7:45 | 食器を洗って、軽くテーブル掃除 |
| 8:00 | 出かける準備 |
「この通りにできたらOK！」と決めてるので、あれこれ考えずに体が自動的に動いてくれる感じです。
やることを絞る”のが続けるコツ。
ルールがあると「今日はどうしよう？」と悩まずに済みます。
ラクに回すための3つの工夫
工夫①：朝やることをとにかく「減らした」
以前は、朝に全部やろうとしていたけど…もう無理！ってなりました。
洗濯物も掃除も、朝ごはんの準備も、全部を朝に詰め込むと疲れてしまいます。
今は「朝のタスクを“最低限”にする」を意識してます。
例えば：
- 洗濯物は前の晩にカゴへセットしておく
- 朝食の材料は冷蔵庫の同じ場所にセット
- 朝の掃除は“見える場所だけ”と決める
「完璧じゃなくていい」と自分に言い聞かせるのも、意外と大事なポイントです。
工夫②：洗濯は“全自動”にお任せ！
我が家はドラム式洗濯乾燥機（パナソニックのCuble）を使ってるんですが、
これがめちゃくちゃ優秀で、朝の家事負担が一気に減りました。
夜のうちにタイマーをセットしておけば、
朝には洗濯→乾燥まで終わってて、取り出すだけという神ルーティン！
最初は高い買い物で悩んだけど、「朝がラクになるための投資」と思えば、個人的には買ってよかったNo.1家電です。
工夫③：朝ごはんは“ワンパターン”でも気にしない
SNSを見てると、毎朝おしゃれな朝食を用意してる人が多くて圧倒されるけど、
うちはもう完全に“ワンパターン朝食”です（笑）
- ご飯＋インスタント味噌汁＋納豆
- フルグラ＋ヨーグルト
- 食パン＋バナナ＋コーヒー
この3セットをぐるぐる回してるだけでも、栄養は意外とバランス取れてるし、朝の準備もラク！
「何食べよう…」と考える時間すら省けて、私はこのスタイルが合ってます。
昔と比べてこう変わった（Before / After）
✖️ 以前の朝（Before）
- ギリギリまで寝て → 慌てて支度 → 部屋も気持ちもグチャグチャ
- 終始イライラ＆忘れ物多発…
◯ 今の朝（After）
- やることが決まってるから、迷わない
- スムーズに動けて、心にも時間にもちょっと余裕ができた
- 「ラクだけど整ってる」感じが心地いい。
大きく変わったことはないけど、「朝がイヤじゃなくなった」のは大きな変化です。
まとめ：完璧じゃなくていい、ゆるっと回せる朝を
私の朝ルーティンは、決してキラキラしてないし、
すっごく効率的ってわけでもありません。
でも、「これだけやれば大丈夫」と思えるマイルールを作ったことで、
朝がグッとラクになったのは間違いないです。
朝が苦手な方や、毎日バタバタしがちな方の参考になれば嬉しいです。
もし「わたしはこんな風にしてるよ〜」というルーティンがあれば、ぜひコメントで教えてくださいね♪
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